Što je KBT terapija (KBT)?
Kognitivno-bihevioralna terapija (KBT) je znanstveno utemeljen psihoterapijski pristup koji se fokusira na međusobnu povezanost misli, emocija i ponašanja. Polazi od pretpostavke da način na koji interpretiramo situacije utječe na to kako se osjećamo i kako se ponašamo te da promjenom disfunkcionalnih misli i ponašanja možemo smanjiti psihičku patnju i poboljšati kvalitetu života.
KBT je strukturiran, suradnički i vremenski ograničen terapijski pristup koji klijentu pomaže razviti konkretne vještine za suočavanje s teškoćama. Osnovni principi KBT-a su:
1. Povezanost misli, emocija i ponašanja
KBT polazi od modela prema kojem situacije same po sebi ne uzrokuju emocije, već naše interpretacije i uvjerenja o tim situacijama. Promjenom misli mijenjaju se i emocionalne reakcije te ponašanja.
2. Fokus na sadašnjost i aktualne probleme
Iako uzima u obzir prošla iskustva, KBT se prvenstveno usmjerava na sadašnje obrasce funkcioniranja i konkretne životne teškoće.
3. Strukturiran i ciljno usmjeren pristup
Terapija se temelji na jasno definiranim ciljevima, praćenju napretka i korištenju specifičnih tehnika i zadataka između seansi.
4. Suradnički odnos terapeuta i klijenta
Klijent i terapeut djeluju kao tim. Klijent aktivno sudjeluje u terapiji, uči vještine i primjenjuje ih u svakodnevnom životu.
5. Empirijski i znanstveno utemeljen pristup
KBT je jedan od najistraženijih terapijskih pravaca i pokazao se učinkovitim u tretmanu anksioznih poremećaja, depresije, paničnog poremećaja, OCD-a, trauma, somatskih tegoba povezanih sa stresom i mnogih drugih stanja.
6. Fokus na vještinama i samopomoći
Cilj terapije nije ovisnost o terapeutu, već osnaživanje klijenta da samostalno koristi naučene strategije i tehnike.
U KBT terapiji je istražuju automatske misli i kognitivne distorzije odnosno pogreške u mišljenju, temeljna uvjerenja o sebi, drugima i svijetu, emocionalne reakcije i tjelesni simptomi, ponašanja koja održavaju problem (izbjegavanje, sigurnosna ponašanja, kompulzije). Terapija uključuje razne tehnike koje pomažu osobama dolazak do željenog cilja te smanjuju psihičku patnju, povećavaju funkcionalnost, kvalitetu života i emocionalnu regulaciju, osoba ravija fleksibilnije i realističnije načine razmišljanja. Također kroz KBT mijenjamo ponašanja koja održavaju problem i osoba se osnažuje za samostalno suočavanje s budućim izazovima.